昨晚睡得還好嗎?是否在睡夢之中仍隱隱約約感覺自己還醒著?試著回想一下過去這幾個月的某幾天晚上，即便躺在床上許久，卻不斷地翻來覆去、輾轉難眠?

睡眠品質低落除了受到生理與心理因素影響，進而造成失眠外，相信嗎?這一切也有可能都是月亮惹的禍。



雖然不是人人都會受到影響，仍有不少人在滿月的夜晚，尤其是超級月亮那天，感覺到睡眠品質較平時更差，而這可不是空穴來風。根據瑞士巴賽爾大學精神病臨床醫院(Universitätre Psychiatrische Kliniken Basel；UPK)統計結果，月亮的確會影響人類的睡眠品質，而這也是賀爾蒙的玩笑。

這份關於月亮週期影響人體睡眠規律的研究，找來了33位受試者，並調查他們的腦部活動、眼球運動與賀爾蒙變化......等各項變因。

而實驗的分析結果顯示，受試者在滿月那天平均得多花5分鐘的時間入睡，此外，他們的睡眠時間也會較平時短少約20分鐘；受試者並評估自己的睡眠品質，然而發現結果也不盡理想。



根據生物學上的線索，大腦活動顯示出受試者的深度睡眠時間隨著月圓出現變短，追根究柢是因為在滿月時人體的退黑激素會不斷減少，而退黑激素參與了人類睡眠與清醒階段的控制。

這項研究也是科學上第一次發現，月亮週期對於人體睡眠結構產生作用的理論最可靠的證據，當然，月亮並不只影響睡眠品質，甚至會影響人類行為的其他方面，譬如情緒或心理影響。

相信許多人在面對漫長的疫情不確定性而產生焦慮的情緒外，今年三到五月連續三個月的超級月亮也可能給不少人帶來失眠的困擾，若嚴重影響到作息，記得要第一時間尋求專業的幫助，就近至家醫科或身心科門診掛號。


參考資料:

Christian Cajochen (2013, July), "Evidence that the Lunar Cycle Influences Humen Sleep," Current Biology


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